기미 없애는 방법 및 좋은 음식

이번 글은 기미 없애는 방법과 기미에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기미는 모양이 불규칙하고, 크기도 다양한 갈색 점이 노출부위, 특히 얼굴에 발생하는 질환으로 태양 광선에 대한 노출, 임신, 경구 피임약 혹은 일부 항경련제 등에 의해 악화될 수 있습니다. 

기미

기미가 생기는 원인으로는 주로 태양 광선의 영향을 많이 받으므로 태양이 강렬한 여름에 악화되었다가 경울에 잦아드는 양상을 보입니다. 대부분의 원인을 알지 못하지만 유전적인 요인이나 체질적인 원인에 의해 발생된다. 또한 임신기간이나 경구 피임약의 복용 후 발생하기도 하며 내분비 이상, 영양 부족, 간 기능 이상일 경우에도 발생하게 됩니다.

 

 

 

 

기미 없애는 방법

자외선 차단

자외선

외출을 하거나 야외 활동을 할때 자외선 차단제를 사용하도록 합니다. 자외선은 피부에 닿아 색소 형성 세포를 자국 하며 이때 피부는 멜라닌 색소를 만들게 되고, 색소침착을 남겨 기미와 잡티가 생기게 됩니다. 자외선 차단은 맑은 날 뿐 아니라 흐린 날에도 피부에 영향을 줄 수 있어 자외선 차단제를 꼼꼼히 챙기는 것이 기미 없애는 방법으로 좋다.

얼굴을 깨끗이 세안하자.

여성분들이라면 자주 화장을 하게 되는데 이런 화장이 기미에 좋지 않습니다. 화장품과 노쳬물이 얼굴 색소를 침착시켜 기미나 주근깨, 잡티가 생기게 됩니다. 외출 후에는 클렌징 제품으로 화장을 깨끗이 지우는 것이 기미를 없앨 수 있는 방법이다.

각질 제거를 잘하자.

얼굴에 있는 각질을 꼼꼼히 제거하는 것이 기미 없애는데 도움이 됩니다. 위에서 언급했던 클렌징과 비슷한 맥락으로 각질을 꼼꼼히 주기적으로 제거해 주어야 기미나 잡티가 생기지 않습니다.

수분을 많이 섭취하자.

물

피부를 위해 수분을 많이 섭취해야 합니다. 하루에 2리터 정도의 물을 마시는 것이 도움이 됩니다. 수분이 충분히 섭취되면 신진대사가 활발해지고 노폐물 배출이 활발해져 피부에 생기가 돌게 됩니다. 반면 카페인 성분을 많이 섭취하면 멜라닌이 피부를 자극하여 어둡게 하고 이뇨 작용을 통해 몸속에 수분을 밖으로 배출하게 됩니다.

 

 

 

 

간기능을 강화시키도록 하자.

간 기능이 저하되면 기미나 잡티가 생기기 쉽습니다. 또한 몸에 독소를 배출하지 못하게 되면 피부에 그대로 축척되며 색소 침착으로 이어지게 됩니다. 

잠을 충분히 자도록 합니다.

수면

예로부터 잠은 보약이라고 했습니다. 잠이 부족하면 피로가 높아지고 피로는 멜라닌 색소 증가의 원인이 됩니다. 하루 평균 7~8시간 정도 숙면을 취하는 것이 좋으며 잠들기 전에 최대한 몸을 이완하는 것이 좋습니다. 

 

기미에 좋은 음식

비타민C가 들어있는 음식 섭취하기

비타민C에는 항산화 물질이 많이 들어 있어 우리 몸의 활성산소를 제거하게 됩니다. 항산화 물질이 많이 들어 있는 음식으로는 토마토, 키위, 오렌지, 양배추 등이 있다.

엽산이 들어있는 음식 섭취하기

엽산이 부족하면 기미를 발생시키수 있습니다. 엽산은 임산부들이 많이 섭취하기도 합니다. 엽산이 많은 음식물은 시금치, 케일, 토마토, 키위 등이 있습니다.

등 푸른 생선

등 푸른 생선에는 오메가 3이 많이 함유되어 있습니다. 오메가 3은 불포화지방산인데 체내에서 세포를 보호하고 신진대사를 활발하게 해 줍니다. 

 

이상으로 기미 없애는 방법과 기미에 좋은 음식들에 대해 알아보았습니다. 이제 태양이 강렬한 여름철이 다가 오고 있습니다. 본인의 피부는 본인이 잘 지켜야 하겠습니다.

 

 

 

 

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